发布时间:2023年12月-28日
一个家庭中,只要宝宝保持饮食丰富、奶量充足、营养均衡,基本不会出现缺营养元素的情况。但是,有一种营养元素的缺失一定要警惕,那就是铁!
01 为什么宝宝易出现缺铁性贫血? 大多数足月出生的宝宝自身储备的铁元素只够持续到4~6个月,但随着宝宝生长发育,自身对铁元素的需求也在不断增加。 如果宝宝在满6个月添加辅食后,却没有及时摄入富含铁的辅食,或辅食中的铁不够,无法进一步保证宝宝获得正常发育所需的铁元素,就很容易造成缺铁性贫血。 02 宝宝出现缺铁后会有哪些危害? 当机体出现缺铁时,一般分为三个阶段: 宝宝缺铁并不是“一下子”就缺的,是一个长期的过程。而且在隐性缺铁时期,家长是看不出来的。当真的能“看出”宝宝缺铁时,那情况可能已经比较严重了。所以,家长在平时就要预防宝宝缺铁。 03 如何判断宝宝有没有贫血? WHO制订的诊断标准认为: 04 宝宝需要多少铁元素? 据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》显示,不同年龄儿童每日所需铁量为: 05 科学预防贫血、补铁辅食是关键 多吃富含铁元素的食物 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》中指出,铁的主要食物来源:黑木耳、干紫菜、芝麻酱、鸭血、黑芝麻、猪肝、口蘑、扁豆、豆腐皮、海参、虾米、猪血等。 经常摄入这些食物就不容易产生缺铁性贫血。 多吃促进铁吸收的食物 维生素C 可以促进铁的吸收,维生素C 是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。 吃强化食物 在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适的购买就可以。(需符合婴幼儿食品国家标准)