发布时间：2022年03月-07日
孩子补钙需注意
春天是孩子们生长发育的关键季节，对于发育中的孩子来说钙是十分重要的营养元素，
有的父母会担心孩子的钙不够，给孩子各种“补钙”产品，孩子真的需要那么多的钙吗？宝宝每日应补充多少钙呢？一起来学习吧！
宝宝每日应补充多少钙呢？
中国营养学会以及 WHO建议，儿童的每日钙摄入量建议：0～6 月：200mg/d；6～12 个月：250 mg/d；1～4 岁：600 mg/d；4～7 岁：800 mg/d；7～11岁：1000 mg/d。
导致缺钙的主要原因：长期膳食钙摄入不足，以及维生素 D 不足或缺乏致使肠道钙吸收不良。
都说骨头汤可以补钙是真的么？答案是：No！
答案是否定的，专家说了，骨头汤里的含钙量并不高，喝汤也不易吸收钙元素，所以起不到任何的补钙效果。
真正可以补钙的是这些食物！
绿叶子的蔬菜
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不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;绿叶子的蔬菜通常的钙含量都很高。
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上海青或者小棠菜，虽说是蔬菜，但它含钙量竟然也有每100克含140毫克左右。
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上海青或者小棠菜钙含量超过牛奶！算是叶菜中含钙的佼佼者！
豆类品
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不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃。
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如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。
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它们大多都含有数量可观的钙质。
奶制品
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牛奶补钙我们很多人都知道，基本可以算是补钙的首选，一般全脂奶是最佳的补钙奶类。
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妈妈们要注意：1岁以上的宝宝才能够喝牛奶，在这之前，喝的奶一定要是来自母乳或者配方奶粉。
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奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品，保留了牛奶的所有营养，可以说是营养的浓缩精品，钙含量是牛奶的近7倍！ 宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。
虾皮
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虾皮的钙含量很高，平均每100克的虾皮有接近1000毫克的钙含量，是其他食物的几十倍，这对于宝宝的膳食钙补充很有帮助，
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谨记补钙别只靠单一的食物，虾皮也可以搭配其他的食物如：鸡蛋，紫菜等来促进宝宝对钙的吸收。
一生一次的智力发育黄金期，家长一定要把握住！
如何让宝宝不再缺铁？看这里！