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为什么说宅在家一定要注意补充维生素D呢?

发布时间:2021年12月-29日

所有孩子都要补维生素 D 吗?

没错。无论宝宝喝的是母乳还是配方奶,都需要补充 VD 。

对于母乳宝宝来说,母乳中的 VD 含量极少,约为 20 IU / L。因此纯母乳婴儿必须额外补充 VD。

对于配方奶喂养的宝宝来说,按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中 VD 含量(D3)范围是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶热量基本在 60~70 kcal / 100 mL。

这样算下来,婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L,才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。

因此,如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L,还是需要酌情补充 VD 制剂的。


孩子多大开始补充维生素 D ?要补到几岁?

简单来说,从小补到老。

维生素 D 是唯一需要从出生补到老的营养元素。一般来讲,健康足月的宝宝出生数日后(不超过 2 周),需要按照每天 400IU 的单位来补充维生素 D,越早越好。一直要补到老哦~

同时,因为国内膳食结构中普遍缺乏 VD,所以要一直补到老。

晒太阳就可以补充维生素D,为什么还要专门补充维生素D?

从原理上来看,晒太阳确实可以依靠紫外线照射,激发人体自身合成 VD。

但想通过晒太阳获得足量的 VD,需要满足:阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长。而且这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响,不是晒了太阳就一定有用的。

宝宝的皮肤很娇嫩,尤其是 6 个月以下的宝宝,绝对不应直接在阳光下照射,因此,我们并不推荐晒太阳作为孩子补充 VD 的首选。

我们鼓励的,是在天气晴好时适当地进行户外锻炼,并做好相应的防晒措施。


当然,要适度,别吃多。中国营养学会 2013 年推荐每天摄入 400 IU 的 VD ,按这个量来补就可以了。


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